आजकल इस डिजिटल दुनिया में हर एक लोग देर रात तक जागने लगे हैं चाहे वह स्टूडेंट हो या घर के कोई और लोग वह अपने काम के लिए देर रात तक जागते हैं लेकिन हाल ही में एक स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि जो लोग देर रात तक जागते रहते हैं, उनमें जो लोग जल्दी सोने और सुबह में जल्दी उठते हैं उसके तुलना में टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 50% अधिक बढ़ जाता है। इस अध्ययन के अनुसार जो व्यक्ति अच्छी नींद नहीं लेते हैं उसके स्वास्थ्य अच्छा नहीं रहता है और बहुत सारे बीमारियां होने खतरा बना रहता है।
देर रात तक जागने वाले लोग अक्सर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते, जिससे उनके शरीर की metabolic functions सही तरीके से काम नहीं कर पाती है। और उसके शरीर में न केवल वजन बढ़ाने की संभावना बढ़ जाती है बल्कि उसके शरीर के शुगर लेवल बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है। और बार-बार अच्छी नींद नहीं लेने के कारण और समय पर ना सोने के कारण यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज में बदल सकती है।
इसके अलावा, देर रात तक जागने वाले लोग दिनभर में थकान महसूस करते हैं, जिससे वे शारीरिक गतिविधियों को कम कर देते हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी भी डायबिटीज के खतरे को बढ़ाने वाला एक बड़ा कारण है। साथ ही, देर से सोने वाले लोगों में अक्सर भोजन की अस्वस्थ आदतें भी देखने को मिलती हैं, जैसे कि देर रात के समय भोजन करना या जंक फूड का सेवन करना।
स्वास्थ्य सलाहकारों के अनुसार, इस जोखिम को कम करने के लिए लोगों को अच्छी आदत अपनाना होगा। जैसे की सही समय पर रात को सोना इसके साथ ही सुबह में समय के साथ जग जाना। यह याद आदत हमें न सिर्फ हमारे शरीर को स्वच्छ रखता है बल्कि हम फुर्तीला और तरोताजा भी महसूस करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना, और तनाव को कम करने की कोशिश करना भी डायबिटीज के खतरे को कम कर सकता है।
इसलिए, यदि आप भी देर रात तक जागते हैं और अस्वस्थ आदतों का पालन कर रहे हैं, तो यह सही समय है कि आप अपनी पूरी आज तो को छोड़कर अच्छी आदतें अपने जैसे की सही समय पर सोए सही समय पर अच्छे खाने ले साथ ही समय पर जाग जाए। इसके साथ ही हर एक रोज व्यायाम करें। यह न केवल आपको डायबिटीज के खतरे से बचाएगा, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएगा।
