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आजकल इस डिजिटल दुनिया में लोग अपना ज्यादातर समय डिजिटल डिवाइस पर बताने लगे हैं । लोग हर एक काम करने के लिए मोबाइल का उपयोग करने लगे हैं। चाहे किसी को मैसेज भेजना हो ईमेल करना हो या किसी से बात करना हो हम मोबाइल का उपयोग करते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग फालतू का समय बिताने के लिए भी मोबाइल का उपयोग करते हैं। आजकल छात्र भी अपना पढ़ाई करने के लिए भी अत्यधिक समय तक मोबाइल का यूज़ करते हैं। लेकिन ज्यादा समय मोबाइल पर बिताने से हमारे शरीर में कई तरह की बीमारी हो सकती है। यह भी देखा गया है कि लोग आजकल Social Media पर ज्यादा ही समय बिताने लगे हैं। हाल ही में एक रिपोर्ट में खुलासा किया गया कि अत्यधिक देर तक मोबाइल चलाने से हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य की मात्रा में अधिक बढ़ जाता है। रिपोर्ट में बताया गया है कि जो भी व्यक्ति 5 घंटे से ज्यादा मोबाइल चलाता है उसके ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना 20% से अधिक हो जाती हैं। इस रिपोर्ट मैं यह भी बताया गया है कि एक ही जगह पर बैठे हुए मोबाइल चलाना और जरूरत से ज्यादा न्यूज़ पढ़ना हमारे दिमाग पर अधिक प्रेशर डालता है जिससे हमारे शरीर के ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना बहुत ही अधिक बढ़ जाती है। और साथ ही एक ही जगह पर बैठे हुए मोबाइल चलाने से हमारे शरीर में अनेक तरह की बीमारी हो जाती है साथ ही हमारे शरीर में मोटापे बढ़ाने की संभावना भी हो जाती है इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की भी संभावना भी बढ़ जाती है। विशेषज्ञ द्वारा जो रिपोर्ट प्रकाशित किया गया है उसमें यह भी बताया गया है की ज्यादातर मोबाइल चलाने से हमारे शरीर में डोपामाइन हार्मोन अत्यधिक हो जाता है जिससे हमें सोने में भी दिक्कत होती है जो व्यक्ति ज्यादा मोबाइल चलाता है उसे रात में जल्दी नींद नहीं आती है। मोबाइल का उपयोग कैसे कम करें? स्वास्थ्य सलाहकारों की बात माने तो उनके अनुसार मोबाइल की लत छुड़ाने के बहुत सारे उपाय हैं लेकिन सबसे सटीक उपाय यह है कि हमें मोबाइल जरूरत पड़ने पर ही उसे उपयोग करना चाहिए। जितना हो सके हमें मोबाइल को अवॉइड करना चाहिए साथ ही जरूरी काम करने पर ही उसका उपयोग करना चाहिए। साथ ही अगर मोबाइल चलाने का मन हो तो हमें मोबाइल बंद करके प्राकृतिक के साथ कुछ समय व्यतीत करना चाहिए जिससे हमारे आंखों की रोशनी भी बढ़ेगी और हमारा मन प्रकृति की ओर रहेगा और हमें मोबाइल चलाने का मन नहीं करेगा। प्राकृतिक के साथ समय बिताना यह हमारे दिमाग के लिए भी अच्छा है और शरीर के लिए भी अच्छा है।